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5类食物可以帮你护脑抗疲劳

发布时间:2019-06-02 16:18:39 编辑:笔名
5类食物可以帮你护脑抗疲劳 导语

疲劳又称疲乏,是主观上1种疲乏无力的不适感,上班族常处于超时工作、睡眠不足、压力巨大、没有休闲的状态中。疲劳是1种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当1个健康人在白天感到昏昏沉沉时,要末是由于睡眠不足,要末是由于睡眠质量太差。 1项健康状态的

 疲劳又称疲乏,是主观上1种疲乏无力的不适感,上班族常处于超时工作、睡眠不足、压力巨大、没有休闲的状态中。疲劳是1种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当1个健康人在白天感到昏昏沉沉时,要末是由于睡眠不足,要末是由于睡眠质量太差。

  1项健康状态的调查结果显示,66%的人有多梦、失眠、不容易入眠等现象;常常腰酸背痛者为62%;记忆力明显衰退的占57%;脾气暴躁、焦虑者占48%。英国科学家贝弗里奇曾说过,“疲劳过度的人是在追逐死亡”。除保持良好的心态外,平时可以多吃些抗疲劳的食品,可以提高自我免疫力,消除疲劳感。

  喝热茶

  茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,增进肾上腺素的分泌而到达抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

  补充B族维生素

  维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是减缓压力、营养神经的天然解毒剂,有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺少的维生素,适当补充对慢性疲劳综合征的人特别有益。

  碱性食品

  疲劳是由于人体内环境偏酸而引发,多食碱性食品则能到达消除疲劳的效果,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以减缓疲劳。

  钙镁同补

  钙是天然的压力减缓剂。缺钙的人,总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳没法取得减缓。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食品的同时,千万不要忘记补充镁。俗语说,补钙不补镁,吃完就后悔。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食品中富含镁元素。

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导语

鸳鸯配!它们天生是1对!公道搭配是件奇异的事情,表面上看似平常无奇、毫无关联的两种食品,公道搭配以后能产生双倍的健康正能量,用你的温热化开我的寒凉,健康的奇异能量在彼此平衡里徐徐绽放。 1、 豆腐海带配: 豆腐海带汤 单身的豆腐: 豆腐是

  鸳鸯配!它们天生是1对!公道搭配是件奇异的事情,表面上看似平常无奇、毫无关联的两种食品,公道搭配以后能产生双倍的健康正能量,用你的温热化开我的寒凉,健康的奇异能量在彼此平衡里徐徐绽放。

  1、 豆腐海带配:

豆腐海带汤

  单身的豆腐:豆腐是补益清热养生佳品,可以清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,现代医学证实我除有增加营养、帮助消化、促进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也很是有益呢!

  单身的海带:海带含丰富的碘和碘化物,有防治缺碘性甲状腺肿的作用;并能增进机体的细胞免疫,提高机体的体液免疫能力,,我身体里的昆布多糖还能防治高血糖噢。

  鸳鸯配,营养翻倍:豆腐营养丰富,其所含的皂角甙能增进食品内的碘排出,而被人体吸收。海带含有大量的碘,二者同食可提高营养效能,美容抗衰老。

  推荐做法:豆腐海带汤

  健康TIPS:豆腐中含有极其丰富的蛋白质,食用过量不但阻碍人体对铁的吸收,而且容易引发蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。

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导语

选择水果和治病是1样的,只有对症下药才能起到作用,水果和体质也有有关系,体质偏热的人要多吃寒凉性的食品,体质偏寒的人,自然要多吃温热性的食品,吃水果的原则也1样。所以说要选择合适的自己的水果,这样才吃的健康。 常见水果的性质 1、温性水果 山

  选择水果和治病是1样的,只有对症下药才能起到作用,水果和体质也有有关系,体质偏热的人要多吃寒凉性的食品,体质偏寒的人,自然要多吃温热性的食品,吃水果的原则也1样。所以说要选择合适的自己的水果,这样才吃的健康。

  

常见水果的性质

  1、温性水果

  山查、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。

  2、凉性水果

  西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。

  3、中性水果

  葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

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